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孕妇早餐食谱,推荐6款营养又美味的孕期早餐,每天不重样!

757次浏览     发布时间:2024-02-29 22:29:12    


十月怀胎是准妈妈们辛苦与幸福并存的一段旅程。

从早期的孕吐烦恼,到孕中后期可能会为了胎宝宝健康发育而“胃口大增”。

有句俗话说“早餐吃得好,午餐吃的饱,晚餐吃的少”。

可见早餐很重要,对准妈妈来说更重要啦。

请吃好每天第一餐,为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧!

下面,我们来看看育学园里的准妈妈们都做过哪些孕期早餐吧~

01无糖无油早餐

适合月龄:孕期食谱

用时:30分钟

食材:全麦类面包,鸡蛋,牛奶,水果

下次产检要做糖筛了,水果开始换成一些低糖类,主食也一直是无糖无油类欧包或者是全麦吐司~每天一杯牛奶加两勺黑芝麻核桃粉~ 上次的菜谱被推送了,结果一堆评论质疑我的早餐,也是挺无奈的哈哈~每个人口味和和习惯都不同,我喜欢自己做面包,也习惯了这样的早餐,周中也是吃包子生煎各种,周末有空了搞一搞而已~心情好感觉食欲也会好一点~只是记录下~不喜勿看啦谢谢~水果可以换成一些低糖类,主食也一直是无糖无油类欧包或者是全麦吐司~

02低脂早餐

适合月龄:孕期食谱

用时:30分钟

食材:豆浆,玉米汁,三明治水果

黄豆、黑豆都可以打豆浆,三明治加鸡蛋和生菜,自己包的饺子,当天的新鲜水果

03营养早餐

适合月龄:孕期食谱

用时:30分钟

食材:面包,鸡蛋,牛奶,水果等

满足早餐的全面营养~

04简单蒸早餐

适合月龄:孕期食谱

用时:15分钟

食材:玉米,鸡蛋,牛奶,燕窝红枣

燕窝是周末炖好放冰箱的,早上就把鸡蛋,玉米,燕窝,一起放在蒸锅蒸15分钟,就可以开吃啦

05丰盛早餐

适合月龄:孕期食谱

用时:30分钟

食材:饺子,菜团子,青菜,自制丸子,虾皮,海参,鹅蛋,枸杞,鸡蛋,

丸子是之前自制的,在之前菜谱有做法。丸子下锅,开锅后煮5分钟,放入青菜碎,放入鹅蛋液,海参,撒虾皮,香油,少许盐。

06养生早餐

适合月龄:孕期食谱

用时:30分钟

食材:红枣核桃豆浆,蒸玉米,水煮蛋,猕猴桃,苹果,橙子,香蕉,核桃仁

1、黄豆一小杯、红枣去核8个、核桃仁3颗、豆浆机现磨30分钟。

2、玉米、鸡蛋洗净放入蒸蛋器蒸熟。

3、猕猴桃、苹果、橙子、香蕉,鲜切装盘。

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