最近天气越来越暖和了，减肥的人也越来越多。很多粉丝留言说有没有什么主食可以放心吃，既不用饿肚子还能减肥的方法？当然有了，在此推荐减肥的朋友们喝粥吧！朋友们可能会说，这汤汤水水的别填饱了肚子没营养啊。其实，粥中的营养远比大家想得要丰富呢。减肥期不妨试着把主食换成粥，营养一点没少，体重也悄悄降低了。今天推荐给大家几款减肥粥，可以给自己做点吃吃看。
1.鲜葵粥
食材：鲜葵菜100g，大米50g。
做法：先将葵菜洗干净，然后切碎备用；大米淘洗几遍，饭后放入锅中，加入适量清水；大火煮开口转小火煮粥；待粥快熟的时候，将切碎的葵菜放入锅中，煮2分钟左右，然后加入少许食盐调味，就可以关火了。葵菜不仅可以缓解油腻，还能够帮助身体分解脂肪，虽然葵菜已经很少出现在人们的餐桌上了，但是却不能否认它的减肥功效。
2.红薯粥
食材：红薯100g，大米50g。
做法：红薯去皮，然后洗干净切成小块；大米洗净，放入锅中，加入适量清水大火煮开；然后将红薯放入大米中，转小火继续煮，直到红薯粥煮至黏稠即可。红薯膳食纤维含量丰富，不仅可以增加饱腹感，而且还有缓解便秘的功效，从而达到减肥的目的。由于红薯自带甜味，所以煮出来的红薯粥会有一点甜味，味道非常好。如果喜欢吃甜的，在减肥期间有不敢吃糖，不妨试试红薯粥。
3.香蕉粥
食材：香蕉2根，粳米50g。
做法：香蕉去皮，切成薄片备用；粳米淘净，然后放入清水中浸泡2个小时，捞出备用；锅中加入清水烧开，然后将粳米放入锅中转小火煮20分钟；一定要不停搅拌，以防粘锅；然后将切好的香蕉放入锅中再煮5分钟，关火就可以了。可以根据个人口味，在放香蕉的时候，加入少许冰糖。但是由于香蕉本身的甜度已经很高了，减肥期间最好还是少吃糖。
4、芝麻粥
食材：黑米50克，黑豆50克，燕麦50克，黑芝麻适量，核桃适量。
做法：黑豆和燕麦洗净后，提前浸泡6个小时备用；然后将黑米洗净备用；然后将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮2个小时后关火，盖盖焖半个小时即可。其实，最省事的方法就是放在压力锅中煮，不用提前浸泡黑豆和燕麦，只要把程序调到八宝粥的档位就可以了，时间到了焖半个小时就可以了。这样做出来的粥味道香浓，营养丰富，非常适合早餐食用。
5、银耳雪梨粥
食材：银耳1朵，雪梨1个，大米50克，冰糖适量，枸杞6-7粒。
做法：银耳泡发好，然后撕成小朵并投洗干净；雪梨去皮后切成小块备用；大米洗净备用；锅中加入清水，将大米、银耳和冰糖一同放入锅中，大火煮开后转小火继续煮30分钟；撇去水中的浮沫，然后将雪梨和枸杞放入锅中再煮10分钟就可以了。银耳雪梨粥是非常好吃的一道粥，很多人更是把它当成甜品吃。不过在减肥期间可不要把它当成饭后甜品，以免一不小心又吃多了。
很多人早餐都不知道吃什么，或者是糊弄一口。尤其是减肥期的朋友，不吃早餐的比比皆是。早餐是开启美好一天的关键，早餐吃得好，精神气色好，一天都有精神头儿。别在糊弄自己的早餐了，这几款粥早餐吃就最合适了，快试试吧。
