怀孕，是每个女人都要经历的过程。这既是一段幸福之旅，同时也是一段辛苦之旅。怀胎十月，每个妈妈都是伟大的，当看着孩子静静地躺在自己的枕边，心爱的人坐在床边抚摸着自己被汗水打湿的鬓角；这一刻，觉得之前所付出的一切都是值得的。

都说孩子是家中的宝，孕妇又何尝不是呢。宝妈是一个家庭承前启后的关键，怎么照顾好孕妇成了每个家庭的头等大事。既让孕妇吃得好，又不至于摄入过多的热量而发胖呢？

下面介绍5道给孕妇的菜，准妈妈们可以尝试地做起来！婆婆们也学起来哦，让您的儿媳妇感受您的温暖！

什锦鸡丝

材料：鸡胸肉100克，去皮；胡萝卜1根；黄瓜1根；甜椒1个。

做法：

1. 胡萝卜，黄瓜，甜椒分别切成丝，备用。
2. 开火，锅中加水，待水煮沸后加入鸡肉，煮至能撕成丝为准。
3. 换水，煮胡萝卜、黄瓜、甜椒丝，中火煮30分钟左右。
4. 将鸡丝和胡萝卜、黄瓜、甜椒丝置于盘中。
5. 加入适量的盐、生抽，完成。

低油盐，低热量，蛋白质和维生素及膳食纤维丰富，是适合孕妇的高质饮食

蜜汁南瓜

材料：南瓜切成条、红枣、百合若干。

做法：

1. 开火，锅中倒入适量的油，待油烟稍微冒起。
2. 加入南瓜片，翻炒，炒出汁水。
3. 加水，没过南瓜，加入红枣，百合。
4. 中火煮30分钟，待红枣、百合软烂。
5. 淋上少许蜂蜜，出锅。

甜口的，又有枸杞，百合，在补充孕妇营养的同时还富含膳食纤维，可以畅通孕妇的肠道

淮山芝麻糊

材料：淮山100克，黑芝麻200克。

方法：

1. 将淮山黑芝麻放入破壁机或料理机中打成糊。
2. 如果破壁机/料理机有煮的功能的话就直接煮。
3. 没有的话把淮山/黑芝麻糊放入锅中。
4. 加入适当的水，煮沸，小火煮成糊状。

简单而营养丰富，还可以预防孕妇产后掉头发

五福虾仁

材料：基围虾100克；腰果50克；胡萝卜50克，切丁；玉米粒50克，豌豆50克。

做法：

1. 基围虾洗净，拔去虾头，去掉虾线，剥壳。如果嫌麻烦的话可以直接买虾仁。
2. 开火，锅中倒入适当的油，待油烟稍微冒起。
3. 倒入腰果，胡萝卜，玉米粒，豌豆。翻炒3分钟。
4. 加入虾仁，在翻炒1分钟左右。
5. 加入适量的盐。

色香味俱全，尤其虾仁高蛋白，低脂肪，非常适合孕妇

番茄花菜

材料：西红柿1个，切瓣；花菜若干。

做法：

1. 花菜焯水5分钟。
2. 开火，锅中倒入适量的油，待油烟稍微冒起。
3. 倒入西红柿，翻炒，炒出汁水。
4. 加入花菜，再翻炒2分钟。
5. 加入适当的盐。甜口的可以加适量的糖。

富含维生素和微量元素，酸甜可口

结语

以上就是为孕妇们介绍的5道营养又美味的料理。大家可以学着做起来，每天给自己一份犒劳，也让肚里的宝宝能有充足的营养。